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AriannaHuffington让你感到高兴:停止将明亮的设备带入卧室

2019-08-08     来源:永恒之塔         内容标签:AriannaHuffington,让你,感到,高兴,停止,

导读:路透社AnestnaHuffington周三在AspenIdeasFestival上恳请与会者一起禁止他们的平板电脑和智能手机进入他们的卧室。为了他们的健康。“我个人让我的卧室成为一个免费设备区,”这位

路透社

AnestnaHuffington周三在AspenIdeasFestival上恳请与会者一起禁止他们的平板电脑和智能手机进入他们的卧室。为了他们的健康。“我个人让我的卧室成为一个免费设备区,”这位数字出版企业家说。“我的床上只有真正的书。甚至没有Kindle版本。没有iPad。没什么。这是无可争辩的。人们睡觉的问题,很多都与屏幕相连。人们只是在他们的屏幕上,直到最后一刻。他们醒来去洗手间,然后他们立即转向他们的数据,好像有什么重大事件要发生......当你睡觉时,你是否把设备放在床边?我请你,永远不要那样做。“

像许多反对利益的言论一样,赫芬顿似乎是正确的。

“研究人员发现夜间某些设备的人造光可能会修补促进睡眠的大脑化学物质。伦斯勒理工学院的研究人员表示,暴露在电脑药片中的光会显着降低激素褪黑激素的含量,调节我们的内部时钟,并在睡眠周期中发挥作用,“纽约时报去年报道。“在应用人体工程学杂志上发表的这项研究中,研究人员让志愿者在iPad,iPad2或PC平板电脑上阅读,玩游戏和观看电影不同的时间,同时测量他们的眼睛接收到的光量。他们发现晚上两小时暴露在明亮的平板电脑屏幕中,褪黑素水平降低了大约22%。“

这里”美国医学协会关于光污染的一般情况可疑:

生物适应太阳已经发展了数十亿年。人工超越光明和黑暗的自然循环的力量是最近的事件,代表了一种人为的自我实验,当人类社会获得技术时,在夜间接触日益明亮的光线的影响除了重置昼夜节律起搏器之外,光还会刺激额外的神经内分泌和神经行为反应,包括抑制褪黑激素释放ealgland改善警觉性和表现。蓝色或白色荧光光谱中的低水平照度会破坏褪黑激素的分泌。人类对夜间照明的主要关注包括残疾眩光(影响驾驶和行人安全)和各种健康影响。后者是与褪黑激素抑制有关的潜在致癌作用,尤其是乳腺癌。其他可能因昼夜节律中断而加剧的疾病包括肥胖,糖尿病,抑郁和情绪障碍以及生殖问题。唉,我还发现有趣的是,在睡觉前看着背光屏幕会让人难以入睡。

那会有适合的应用吗?

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